Turkesteron bliver ofte nævnt som et “naturligt alternativ” til anabolske steroider, og mange håber på, at det kan give større muskler og bedre restitution – helt uden bivirkninger. Men hvad er turkesteron egentlig, og virker det i virkeligheden?
Turkesteron er et stof, der findes naturligt i visse planter – særligt i en plante fra Centralasien, der hedder Ajuga turkestanica. Stoffet hører til en gruppe, der kaldes phytoecdysteroider – det lyder måske teknisk, men det betyder blot, at det er et plantebaseret stof, som ligner nogle af de hormoner, insekter bruger til at vokse og udvikle sig.
Forskere opdagede, at turkesteron også kunne have effekter i mennesker og dyr – uden at det påvirker hormonsystemet, som fx testosteron eller anabolske steroider gør [1][2].
Turkesteron binder sig ikke til kroppens kønshormon-receptorer (som mange steroider gør), men det ser ud til at påvirke kroppens proteinsyntese – altså evnen til at bygge ny muskelmasse – gennem andre signalveje i cellerne [1].
Kort sagt kan turkesteron måske:
Disse effekter er dog primært set i dyreforsøg og laboratorieforsøg, ikke hos mennesker.
Et studie viste, at turkesteron og beslægtede stoffer kunne aktivere hormonreceptorer i insekter, selv efter kemiske ændringer[1]. Studiet blev lavet i celleforsøg, så det viser ikke direkte effekt i mennesker – men det peger på, at stoffet har en biologisk virkning.
I et andet studie gav man turkesteron til mus og så en øget proteinsyntese i deres leverceller[2]. Stoffet påvirkede ikke deres hormoner negativt, hvilket gør det interessant i forhold til muskelopbygning uden bivirkninger. Det blev også vist, at turkesteron havde en vis “adaptogen” virkning – det vil sige, at det kunne hjælpe kroppen med at tilpasse sig fysisk stress.
Men: Ingen af disse studier er lavet på mennesker, så vi ved ikke, om effekterne også gælder for os.
Fordele:
Ulemper:
Turkesteron lyder umiddelbart som et spændende og naturligt tilskud – især for dem, der træner styrke og ønsker fremgang. Men fordi der ikke findes nogen gode studier på mennesker, er det svært at sige, om det faktisk virker, og om det er sikkert.
Forebygge anbefaler at vente med at bruge turkesteron, indtil der kommer bedre og mere solid forskning. Der findes allerede gode, veldokumenterede metoder til at opbygge muskler – herunder styrketræning, sund kost, søvn og restitution.
Cand.med. (læge) med interesse og fokus på evidensbaseret sundhed, kost og træning
Problemet Aldringsprocessen indebærer fysiologiske ændringer i søvnmønstre – såsom nedsat langsombølgesøvn (SWS) og REM-søvn, øget opvågning, tidsmæssige forskydninger i døgnrytmen og højere forekomst af søvnforstyrrelser som insomni, respirationsbesvær
Problemet: Mange mennesker indtager koffein dagligt i form af kaffe, te eller energidrikke. Men koffeinens stimulerende virkning på centralnervesystemet kan forstyrre søvnkvaliteten – selv når det indtages flere
Problemet: Vægtøgning og vanskeligheder ved at fastholde vægttab er udbredte problemer – både blandt sportsudøvere og i den generelle befolkning. Mange forsøger sig med diæter og træningsprogrammer, men
Problemet: I en tid hvor overvægt, metaboliske lidelser og dårlige spisevaner er udbredte, leder mange efter metoder til at forbedre deres sundhed uden komplekse kure. Faste og tidsbegrænset
